Đây là một khóa học về thay đổi: Thay đổi cách chúng ta đang tự thay đổi mình. Mọi nỗ lực đều là nỗ lực thay đổi. Bạn muốn quên, nhưng thấy mình vẫn nhớ. Bạn muốn khác biệt, nhưng không thấy mình khác đi. Bạn muốn khởi đầu mới cho một năm thật mới, nhưng lại sớm thấy mình trở lại điểm khởi đầu.

​

Hầu hết chúng ta không thay đổi. Ta biết hết đấy, nhưng ta vẫn cứ như vậy. Thay đổi rất khó khăn, nên chúng ta đều từng thử và từng thất bại. Một số thành công, nhưng sau cả ngàn lần tranh đấu. Thay đổi vì người khác luôn dễ hơn thay đổi vì mình. Phải chăng chỉ đến khi thực sự tuyệt vọng, người ta mới bắt đầu đổi thay. Công thức thay đổi không giống nhau. Quên người yêu cũ là một chuyện, quên học tiếng Anh là một chuyện khác. Sự thật không làm người ta thay đổi, đó là một sự thật.

​

Chúng ta quan tâm đến thay đổi nhiều hơn bất cứ thứ gì khác, nhưng nó cũng là thứ bị hiểu lầm nhiều nhất. Mẹ thay đổi bạn, bạn thay đổi mẹ, và chúng ta thay đổi nhau. Thay đổi để tốt hơn nhưng thế nào để tốt nhất. Thay đổi nên bắt đầu từ đâu: Thói quen, Hành vi, Tư duy, Hiểu biết, Môi trường sống... hay tất cả cùng lúc. Cái gì có thể thay đổi được và cái gì khó đến mức bạn nên bỏ qua.

​

Khóa học "Làm sao để thay đổi" sẽ đúc kết insights từ các ngành khác nhau, từ Phân tâm học đến Khoa học hành vi tới Lập trình thói quen để cung cấp cho bạn những hiểu biết mới về Tâm lý học Thay đổi và cách áp dụng chúng vào trong cuộc sống của mình. Để thay đổi, trước hết bạn cần thay đổi ý tưởng của mình về thay đổi.

Buổi 1: Tại sao chúng ta thường thất bại khi thay đổi

​

– Vì sao việc lên To-do List, mục tiêu, kế hoạch cá nhân thường sớm thất bại
– Ta đã hiểu lầm về thay đổi như thế nào
– Thay đổi vì mình và thay đổi vì người khác
– Công thức thay đổi chung và những công thức riêng
– Chúng ta thực sự thay đổi khi nào và động lực là gì
– Thay đổi không chỉ là chuyện của kỉ luật, ý chí và sự quyết tâm
– Những rào cản tâm lý khiến người ta không thể thay đổi
– Hiểu về nghề thay đổi: Insights từ các nhà tâm lý trị liệu
– Thay đổi bắt đầu từ đâu: Tâm trí, cảm xúc, hành vi, môi trường và con người
 

Buổi 2: Thay đổi quá khứ và tính cách
 

– Tính cách bạn được hình thành như nào: Một số học thuyết về sự ra đời của nhân cách
– Bạn có thể thay đổi được gì và cái gì sẽ vẫn luôn là bạn
– "Mình là người...": Làm sao để vượt qua các dán nhãn bạn tự gắn cho bản thân

– Sự mềm dẻo của não bộ và ý nghĩa của việc thay đổi

– Bạn là những gì mà quá khứ bạn tạo tạo nên
– Trưởng thành sau những chấn tương tâm lý

– Có hiểu thì mới có thay đổi: Tự lý giải hợp lý các hành vi trong quá khứ của mình 

– Hiểu mình để không thay đổi nhầm mình: Cái gì đáng để khác đi, và cái gì không nên

– Tại sao ngày xưa mình làm như thế: Câu hỏi để vượt qua những dằn vặt từ quá khứ.
 

Buổi 3: Thay đổi tư duy và suy nghĩ
 

– Những đường mòn tư duy trong vô thức

– Các thiến kiến nhận thức khiến bạn trở nên phi lý trí

– Sống chậm lại để quan sát suy nghĩ của mình

– Thiền học và nghệ thuật thay đổi hiện tại

– Tua chậm lại những phản ứng cảm xúc của mình

– Để học thay đổi, ta cần học cách chấp nhận sự thay đổi trước

– Không có thói quen nào là thói quen "xấu"

​

Buổi 4: Thay đổi hành vi và thói quen

 

– Chúng ta nghĩ về "phiên bản tương lai" của mình như thế nào

– Ảnh hưởng của hy vọng và lẽ sống lên tâm lý của bạn

– Ứng dụng chủ nghĩa hiện sinh lên thay đổi

– Thay đổi nhỏ, nhưng hiệu quả lớn: Góc nhìn từ tâm lý học hành vi

– Các giai đoạn của thay đổi một hành vi

– Mô hình thay đổi tương tác giữa Suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi

​

Tài liệu tham khảo:

– Dám bị ghét

– Atomic habits - Thay đổi tí hon Hiệu quả bất ngờ

– Tất Cả Chúng Ta Đều Hành Xử Cảm Tính

– The Examined Life: How We Lose and Find Ourselves

– The Cure for Psychoanalysis

– Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality Change

 

Một số bộ phim xem trước:

– Nine Perfect Strangers, 2021

– Spencer, 2021

– Big Little Lies, 2017