Buổi 1: Năng lực Hi vọng, Buông bỏ và Kháng thương

​

- Năm 2023, bạn đã trải qua những gì và nó có làm bạn gục ngã
- Khi “Thiên nga đen” xuất hiện: Bạn phản ứng sao trước những biến cố
- 3 lựa chọn trước tổn thương: Con người thường đối phó với khó khăn như nào
- Chìm sâu trong đau khổ: Bao giờ bạn mới quyết định thôi buồn, thôi trách móc, và thôi đứng yên
- Sự bất lực học được: Khi người ta đã mất hi vọng về sự thay đổi của bản thân
- Chữa lành những vết thương rách và chữa rách những vết thương lành
- Cơ quan hi vọng: Làm sao để vẫn lạc quan khi quá nhiều khó khăn ập đến

​

Buổi 2: Làm sao để Chống chịu, Phục hồi, và Vượt qua

​

- Những nỗi đau chưa nguôi: Sống với những bấp bênh trong lòng
- Tổn thương từ chuyện tình yêu, chuyện gia đình, và chuyện khủng hoảng tuổi trẻ
- Giữa buông tay đầu hàng và cố gắng thêm một chút nữa
- Năng lực chịu đau: Để vượt qua những giây phút tuyệt vọng nhất của cuộc đời
- Tăng sức đề kháng tâm lý: Những liều vắc xin cần tiêm cho tâm trí khỏe mạnh
- Buồn thôi, xin đừng tiêu cực: Làm sao để "dùng mình, giúp mình"
- Ví dụ từ một cuộc chia tay hạnh phúc: Không phải mất mát nào cũng phải làm người ta đau đớn
- Nhìn đời ra sao để thu lợi từ nghịch cảnh: Để không suy sụp trước gian khó