Buổi 1: Làm sao để buông và quên

– Tại sao bạn chưa buông được và tại sao bạn không thể buông

– Bản chất của sự thay đổi: Khi bạn chưa hiểu mình, thì rất khó để thay đổi mình

– Chấp nhận là bước đi đầu tiên của buông bỏ

– Buông những thứ bạn không biết mình cần phải buông

– Làm sao buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong đầu

– Buông bỏ những niềm tin đang cản trở bạn: Thật vui vì tôi biết mình đã sai

– Tôi không thể tự tha thứ chính mình: Cách để bỏ lại tội lỗi

– Quá khứ đè nặng trên vai: Trút đi gánh nặng của những gì đã qua

– Buông những âu lo tương lai: Làm sao để hít thở hiện tại nhiều hơn

Buổi 2: Làm sao để vượt qua

– Công thức chung để vượt qua các chấn thương tâm lý

– Phân loại các kiểu nỗi sợ và trò chuyện cùng chúng

– Mình đã vượt qua các nỗi sợ vô hình như thế nào: Những bài học từ cá nhân

– Hành trình đối mặt với sợ hãi của người anh hùng

– Khi không thể nói có thể: Chuyện về những ranh giới vô hình

– Cách để tự mình đi qua những nỗi buồn

– "Tôi cô đơn lắm": Vượt qua cảm giác một mình nhưng vẫn bình yên

– Mất mát để lại gì ngoài sự mất mát: Vực dậy sau những lần chia tay và mất đi

– Mình không thể quên được tình yêu cũ: Bạn quên khi bạn không còn nhớ

– Viết lại kết thúc cho những kết thúc cũ

– Những dấu hiệu của sự vượt qua: Khi nào bạn biết mình thực sự bình phục